ARS PARK
cus-dtl-img1-1.jpg
TİP-53 YATARAK AĞIRLIK KALDIRMA

YATARAK AĞIRLIK KALDIRMA ALETİ KULLANIM KLAVUZU

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR

·        16 yaşından küçük çocukların kullanmaları sakıncalı ve yasaktır.

·        Kullanılacak ekipmanın güvenli olup olmadığını kontrol ediniz. Güvenli değilse, bağlantı elemanlarında, birleşim yerlerinde olumsuz bir durum varsa kesinlikle kullanmayınız.

·        Fitness-spor aletlerini kullanmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız.

·        Kalp pili taşıyanların veya kalp rahatsızlığı olanların kullanmaları sakıncalıdır.

·        Hasta veya engelli kişilerin kullanması sakıncalıdır.

·        Fitness-spor aletlerini uygun kıyafetle kullanınız.

·        Aletlerin zorluk derecesine ısınmadan sonra sırayla kolaydan zora doğru kullanınız.

·        Yetişkin spor aletlerini uygun olmayan yaş guruplarının özellikle çocukların bu tür aletleri kullanması durumunda oluşacak kazalardan ve yaralanmalardan veliler ve refakatçılar sorumludur.

·        Her alet amacına uygun kullanılırsa fayda sağlar. Aksi takdirde düşme, sıkışma, el parmak sıkışması, ezilme, çarpma gibi kazalara maruz kalınabilir.

YUKARIDAKİ UYARILARA UYULMAMASI HALİNDE OLUŞABİLECEK KAZALARDAN VE SAĞLIK SORUNLARINDAN KİŞİLER KENDİLERİ SORUMLUDUR.

 

YATARAK AĞIRLIK KALDIRMA ALETİ NERELERİ ÇALIŞTIRIR

Üst vücut egzersizidir. Göğüs, omuz ve kol kaslarını çalıştır. Özellikle kol kaslarını çalıştırmakta çok iyidir.

NASIL KULLANILMALIDIR

1.      Aletin sağlam olduğundan emin olun. Aletin bağlantı noktalarında bir sorun görürseniz aleti kullanmayınız.

2.      Aletin yan tarafında bulunan ağırlıkları, kolu yardımı ile kendinize uygun olacak şekilde ayarlayınız.

3.      Spor öncesinde ısınma hareketlerini yaptığınızdan emin olun.

4.      Yatma yerine yatarak ellerinizi kendinize uygun olan tutma koluna koyun.

5.      Sıkıca kavrayın, kollarınızı yavaşça kaldırıp, indirerek çalışmaya başlayabilirsiniz

6.      Önerimiz 10 defa aynı hareketi yaptıktan sonra 1-3 dk arası dinlenmeniz, sonrasında bunu 3 defa tekrarlamanız.

7.      Çalışmanızı sonlandırmak için tutmakta olduğunuz kolları yavaşça geri indirip kolları bıraka bilirsiniz.

 

 

©2020 Tüm hakları saklıdır. Designed by Bt Teknoloji