ARS PARK
cus-dtl-img1-1.jpg
TİP-50 ÇÖKEREK ÇALIŞMA ALETİ

ÇÖKEREK ÇALIŞMA ALETİ NASIL KULLANILMALI

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR

·        16 yaşından küçük çocukların kullanmaları sakıncalı ve yasaktır.

·        Kullanılacak ekipmanın güvenli olup olmadığını kontrol ediniz. Güvenli değilse, bağlantı elemanlarında, birleşim yerlerinde olumsuz bir durum varsa kesinlikle kullanmayınız.

·        Fitness-spor aletlerini kullanmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız.

·        Kalp pili taşıyanların veya kalp rahatsızlığı olanların kullanmaları sakıncalıdır.

·        Hasta veya engelli kişilerin kullanması sakıncalıdır.

·        Fitness-spor aletlerini uygun kıyafetle kullanınız.

·        Aletlerin zorluk derecesine ısınmadan sonra sırayla kolaydan zora doğru kullanınız.

·        Yetişkin spor aletlerini uygun olmayan yaş guruplarının özellikle çocukların bu tür aletleri kullanması durumunda oluşacak kazalardan ve yaralanmalardan veliler ve refakatçılar sorumludur.

·        Her alet amacına uygun kullanılırsa fayda sağlar. Aksi takdirde düşme, sıkışma, el parmak sıkışması, ezilme, çarpma gibi kazalara maruz kalınabilir.

YUKARIDAKİ UYARILARA UYULMAMASI HALİNDE OLUŞABİLECEK KAZALARDAN VE SAĞLIK SORUNLARINDAN KİŞİLER KENDİLERİ SORUMLUDUR.

 

ÇÖKEREK ÇALIŞMA ALETİ NERELERİ ÇALIŞTIRIR

Alt vücut egzersizidir. Calfler, kalça, quadriceps ve alt sırt bölgelerini çalıştırır özellikle calfler de ve quadriceps bölgesinde doğru kullanıldığında verimli bir şekilde geliştiği fark edilicektir.

 

NASIL KULLANILMALIDIR

  1. Aletin sağlam olduğundan emin olun. Aletin bağlantı noktalarında bir sorun görürseniz aleti kullanmayınız.
  2. Aletin ortasında bulunan ağırlıkları, kolu yardımı ile kendinize uygun olacak şekilde ayarlayınız.
  3. Spor öncesinde ısınma hareketlerini yaptığınızdan emin olun.
  4. Aletin ön tarafına geçerek, alete bakacak şekilde en uç kısımda bulunan destek kolunu omzunuzun üzerine yerleştirin.
  5. Hemen önünüzde bulunan sabitleme kolunu kendinize çekerek kilidi açıp aleti hareket ettire bilirsiniz.
  6. Serbest kalan alet ile dizlerinizi yavaşça bükerek çalışmaya başlaya bilirsiniz.
  7. Önerimiz 10 defa aynı hareketi yaptıktan sonra 1-3 dk arası dinlenmeniz, sonrasında bunu 3 defa tekrarlamanız.
  8. Çalışmanızı sonlandırmak için dik bir şekilde duruyorken aletin sabitleme kolunu uygun bir noktaya takabilirsiniz.

 

 

©2020 Tüm hakları saklıdır. Designed by Bt Teknoloji