ARS PARK
cus-dtl-img1-1.jpg
STEP VE BEL ÇEVİRME ALETİ

STEP VE BEL ÇEVİRME ALETİ KULLANIM KLAVUZU

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR

·        16 yaşından küçük çocukların kullanmaları sakıncalı ve yasaktır.

·        Kullanılacak ekipmanın güvenli olup olmadığını kontrol ediniz. Güvenli değilse, bağlantı elemanlarında, birleşim yerlerinde olumsuz bir durum varsa kesinlikle kullanmayınız.

·        Fitness-spor aletlerini kullanmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız.

·        Kalp pili taşıyanların veya kalp rahatsızlığı olanların kullanmaları sakıncalıdır.

·        Hasta veya engelli kişilerin kullanması sakıncalıdır.

·        Fitness-spor aletlerini uygun kıyafetle kullanınız.

·        Aletlerin zorluk derecesine ısınmadan sonra sırayla kolaydan zora doğru kullanınız.

·        Yetişkin spor aletlerini uygun olmayan yaş guruplarının özellikle çocukların bu tür aletleri kullanması durumunda oluşacak kazalardan ve yaralanmalardan veliler ve refakatçılar sorumludur.

·        Her alet amacına uygun kullanılırsa fayda sağlar. Aksi takdirde düşme, sıkışma, el parmak sıkışması, ezilme, çarpma gibi kazalara maruz kalınabilir.

YUKARIDAKİ UYARILARA UYULMAMASI HALİNDE OLUŞABİLECEK KAZALARDAN VE SAĞLIK SORUNLARINDAN KİŞİLER KENDİLERİ SORUMLUDUR.

 

STEP VE BEL ÇEVİRME ALETİ NERELERİ ÇALIŞTIRIR

STEP ALETİ

Alt vücut egzersizidir. Quadriceps, kalça ve arka bacak kısmını çalıştırır.

 

BEL ÇEVİRME ALETİ

Üst vücut egzersizidir. Alt karın bölgesini çalıştırır.

 

DİP BARS

Üst vücut egzersizidir. Göğüs, omuz ve kol kaslarını çalıştır. Özellikle kol kaslarını çalıştırmakta çok iyidir.

 

NASIL KULLANILMALIDIR

STEP ALETİ

1.      Aletin sağlam olduğundan emin olun. Aletin bağlantı noktalarında bir sorun görürseniz aleti kullanmayınız.

2.      Spor öncesinde ısınma hareketlerini yaptığınızdan emin olun.

3.      Ayaklarınızı platformun üzerine koyun.

4.      Diğerine göre havada olan ayağınızı aşağıya doğru itin.

5.      Bu hareketi istediğiniz kadar yapabilirsiniz.

6.      Çalışmanızı sonlandırmak için öncelikle diğerine göre havada olan ayağınızı platformdan kaldırıp yere indirin.

 

BEL ÇEVİRME ALETİ

1.      Aletin sağlam olduğundan emin olun. Aletin bağlantı noktalarında bir sorun görürseniz aleti kullanmayınız.

2.      Spor öncesinde ısınma hareketlerini yaptığınızdan emin olun.

3.      Yuvarlak olan platformun üzerine basın.

4.       Önünüzde bulunun kolu tutun.

5.      Kendinizi döne bildiğiniz kadar sağa yâda sola çevirin.

6.      Bu hareketi istediğiniz kadar yapabilirsiniz.

DİP BARS

1.      Aletin sağlam olduğundan emin olun. Aletin bağlantı noktalarında bir sorun görürseniz aleti kullanmayınız.

2.      Spor öncesinde ısınma hareketlerini yaptığınızdan emin olun.

3.      Aletin öne doğru uzanan 2 kolundan tutun.

4.      Zıplayarak kollarınızı düzleştirerek kendinizi havada dik konuma getirin.

5.      Yavaşça kolunuzu bükerek kendinizi aşağı indirin ama yere değmeyin.

6.      Sonrasında geri kendinizi yukarıya kaldırıp kollarınızı düzleştirin.

7.      Önerimiz 5 defa aynı hareketi yaptıktan sonra 1-3 dk. arası dinlenmeniz, sonrasında bunu 5 defa tekrarlamanız.

 

 

 

 

©2020 Tüm hakları saklıdır. Designed by Bt Teknoloji